Женя
25.02.2024 22:58
Дневник питания за 25.02.2024
День 13
Всем привет!
Сегодня без планов, как и вчера. Выходные пока не могу взять под контроль, потому что все время не дома😩но зато активность хорошая))) и много чего полезного сделали
Примеры моих некоторых приемов пищи 
А ещё я наконец-то удалили темную краску и почти что вернула
природный цвет волос. Мне нравится😍 
Вот мой план питания на завтра. Планирование очень понравилось,
даже если вечер его не соблюдаю, НО я стала меньше есть сладостей👍 
Всем привет!
Сегодня без планов, как и вчера. Выходные пока не могу взять под контроль, потому что все время не дома😩но зато активность хорошая))) и много чего полезного сделали
Примеры моих некоторых приемов пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Spring-rolls chicken |
100
|
146 | 6.4 | 4.5 | 19.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 359 | 370 | 15 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
84
|
462 | 2.5 | 28.6 | 48.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 89 | 471 | 2 | 28 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
200
|
468 | 4.8 | 42 | 15 |
| Итого | 200 | 468 | 4 | 42 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Whey |
50
|
200 | 37 | 3.5 | 5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 130 | 276 | 55 | 4 | 5 |
| Итого за день | 778 | 1587 | 78 | 86 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
01.03.2024 15:15
2
Весенние
похуделки, да согласна с вами темный придает возраста, да и
хотелось к естественному цвету вернуться
:D Значит я всегда выгляжу, как дама в возрасте, потому что мой
цвет волос - черный))
Joy,
мне кажется существуют люди, которым он идёт. Например у жены моего
брата двоюродного черные от природы волосы, и смотрится классно и
возраст не добавляет. А у меня они светлые, но лет 20 крашу их в
черные, при этом у детей волосы светлые, и у меня спрашивают, а у
тебя почему черные такие. Да и в последнее время стали казаться
неживыми, поэтому и решила сделать светлее)