Всем привет!
Как-то быстро пролетела неделя. Честно, ещё не вошла в ритм
Но и не спешу выкладывать дневники. Записалась я на консультацию к
диетологу. Жду теперь свой рацион питания. Врач очень понравился:
взяли полный анализ крови с витаминами, сделали биоимпеданс,
предоставила данные о еде и активности за последние 7 дней,
разобрали мой сон, учла все мои ограничения. В общем жду, сказала
рацион будет с учётом гистаминной непереносимости, информацию о
подходящей для меня активности, информацию о том, как бороться со
стрессом, все это должно снять нагрузку с организма и дать толчок к
похудению.
Что сделала:
💜 Уход за кожей лица утро и вечер
💚 Массаж пистолетом
🩶 Контрастный душ
🩷 Активность и дневные цели
💙 Сон не менее 7 часов
Над чем нужно работать:
💙 Убрать хаос в питании, есть стабильно
🩷 Тренировки по расписанию
🩶 Делать записи в бумажных дневниках
💚 Планировать рацион с вечера
💜 Дыхательные практики вечером и расслабляющая музыка 15
минут
🩵 Гимнастика с утра сразу после пробуждения
🖤 Составить распорядок дня. Тоже хаос. Много вещей нужно сделать,
не знаю за что браться
🧡 Перед сном лежать на аппликаторы Кузнецова
Сегодня, надевая домашняя платье, поняла, что оно сидит лучше,
потом вспомнила, что вторник и надо взвеситься.
Была приятно удивлена, т к до сих пор злюсь на себя за выходные, за
то, что был перебор калорий и мне кажется, что мое питание начинает
рушиться. На весах ответ -1.6 кг💪
Мои данные на сегодня
А это график мзр, жирные кислоты, баланс натрия и калия. Работать
нужно над белками и всем остальным тоже🤣🤣
А это отличное место для релаксации ❤️❤️