Фаза 1, день 34
Цитата недели: "Мир открывает двери перед тем,кто знает, куда идёт"
Ральф Уолдо Эмерсон
✅Сон: 7ч 20 мин
✅Оценка сна: 80 (REM - 16%, глубокий сон - 28%)
✅Восстановление на начало дня: 82 из 100
✅КБЖУ согласно фазе 1
✅Белок 160 гр: 3/3
Тренировка (4 галочки к воскресенью): ✅✅
Велотренажёр (4 галочки за неделю)✅✅
МФР массаж (ПН, СР, ПТ, три галочки): ✅
✅Витамины: collagen type 2, collagen peptides, витамин С 1000,
омега 3, магний 5гр, глицин на ночь
⏸️Мезороллер с гиалуроновой кислотой, день 7 (делаю через день)
Всем привет!
Сегодня получился отличный день. Наконец-то поднялась оценка сна, и
я прям вючувствуб прилив сил. И тренировка, и в магазин сходила, и
на готовила еды, и велотренажёр, и с детьми поиграла, и наконец-то
сделала МФР массаж на ролле. Рекомендую - отличная вещь,
расслабляем мышцы, правда больновато иногда, но по мне лучше, чем
самомассаж "пистолетом". В комментариях оставлю ссылку на видео, по
мне очень хорошо объясняет и показывает
Сегодня ходила с браслетом, который привезла из Доминиканы, обожаю
холод камней😍ну и моя любимая черепашка, чтобы не нервничать😅