Уважаемые, кто с гипотериозом. Кто что кушает, чтобы сбросить вес?
Поправилась на фоне заболевания, уже 3 года сбросить не могу до
веса, который был до болезни
Я с с гипотериозом. Ем все, просто считаю ккал. Пытаюсь
попасть в рамки по сбалансированному питанию, но углеводы вечно
недобираю, а жиры перебираю. Медленно, но верно теряю вес.
12 лет назад худела на 25 кг так же на подсчете ккал и
углеводами не больше 100гр в сутки, но потихоньку почти все
вернулось (да, да за 10 лет незаметно). Увы
при гипотериозе нужно очень строго следить за весом, любые
лишние 200- 300ккал в день прилепают верно и граммы не
уходят. Обязательно принимаю Levothyroxine Sodium
( L-Тироксин), без него жить не могу.
Вам для начала нужно скоректировать ттг и витамины. Я стройнею
только при ттг 1,3, выше поднимается росту как на дрожжах. У меня
аит гипотереоз 6 лет на гормонах, инсулинорезестентность.
В нашем случае принимать терапию и спорт, даже если лень. Нужно
двигатся.
Была на аип протоколе, но на нем заработала рпп, и кето мне тоже не
подошло. В моем случае ем по подсчету калорий. Не ем сладости. Но я
фанат фруктов и в этом моя проблема.
Знаю что при гипотереозе палео диета хорошо работает.
А еще море продукты овощи, много овощей. Не все крупы. Кофе говорят
вреден, но я не могу без него, одна чашка с утра
свежесваренный.
И подружиться со сном, спать до 23 и желательно 8 часов. У меня сон
с 23 до 7 утра. Стала вязать и учусь рисовать. Меня это
успокаивает. Меньше стресса
Елена
Соловей, спасибо. Спорт есть, хоть и в малых количествах
(пилатес, барре, стретчинг). Со сном - моя проблема. Не могу лечь
рано... Буду стараться