Ух, неделя пролетела невероятно быстро!
Особых проблем с рационом не было. Наедался до отвала (контроль
жирной пищи помог). Правда углеводов немного недоедаю (естественно
в пользу жиров, кто бы сомневался).
Контролируя, что ем, я немного прифигел. За 7 дней я съел 14,4 кг
еды! Это 2 кг (с небольшим) ежедневно!
Но хватит текста, фотки вкусной еды:
Это один из моих завтраков, тут немного ежевики, сливы, абрикоса,
голубики, тропических консервированных фруктов, банан и творог 5%.
Очень вкусно и сытно.
А вот пример обеда:
Тут картофельное пюре (сдобренное сливками), огурец, помидор, перец
красный сладкий, брынза, баклажан запеченный с травами, филе курицы
с паприкой и набором итальянских трав.
А вот пример ужина:
Гречка, огурец, авокадо, оливки, те же самые баклажаны, брынза,
куриная грудка с прованскими травами су-вид, руколла и фасоль
потушенная.
В общем разнообразие, духовка и мультиварка меня
спасают. :)
С 19 числа я потерял 1,6 кг, питаясь вот такими порциями еды.
Понятное дело, что наедаюсь до отвала.
Помимо этого есть еще одна радость у меня. Сегодня был зачетный
километр спортивным кролем (он каждый месяц проходит чтоб
отслеживать динамику). Но главное не это. Ровно 1 год назад я начал
учиться плавать. То есть до этого я совсем не умел плавать (если не
считать стиль «топора»).
В конце сентября 2021 года я проплывал километр за 30:34
(полчаса):
Но это было 11 месяцев назад. А сегодня я проплыл 22:36! На 8 минут
улучшил результат. До 20 минут осталось еще совсем чуть-чуть
(похудение тут кстати очень поможет):
В общем вот так неделя и прошла. Объедаюсь и ставлю личные рекорды
:).