Кристина
13.05.2023 08:53
Дня 4 не считала в итоге, и было многовато шоколада. Много работы + ждала снятия швов. Повязки все эти портят настроение.

Пришла на снятие швов, врач собирает анамнез. А мы с ней два года назад уже виделись, ходила к ней на перевязки со своей ногой после операции.

- По беременностям за два года ничего не изменилось? Ну в общем-то да, 4 операции, вам некогда)

Понятно, что шутканула. А я сидела и поняла, что вообще про это не думала. Что вот щас, нога срастётся и наконец-то я пойду рожать! Мне ж уже 32, часики тикают)

Хочу просто отдохнуть. Тренить, радоваться красоте тела, работать и много зарабатывать, рассчитаться окончательно с долгами после закрытия бизнеса, заниматься хобби, покупать для дома всякие штучки.

И вообще нет в этой системе сейчас очередных анализов, врачей, осмотров и травм, нет депривации сна на несколько лет вперёд. И может и не будет.

Впервые себе в этом призналась. Мне не нравятся дети сейчас. Я в ближайшие пару лет не хочу никого рожать. И усыновлять. И вообще иметь детей в любом формате.

Не знаю, просто захотелось поделиться лёгкой зарисовкой репродуктивного давления)
 4 
 30
Кристина
07.05.2023 20:25
Настроение чуть улучшилось после операции, возвращаюсь к режиму. Живот уменьшается: при лапароскопии в полость живота закачивают газ. Его потом отводят, но немного остается. Вот, начал уходить. Включились мышцы живота - первые дни приходилось поддерживать живот рукой, мышцы не держали.

Нельзя спорт, нельзя поднимать тяжёлое, а вот повседневную активность можно, много двигаюсь. Ну хоть так. Через 5 дней снимаю швы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
168
307.4 31.2 6 30.6
Яблочное пюре
80
65.6 0.5 0.2 15.2
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Delicados]
65
182 4.6 4.2 31.2
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Хумус
60
142.2 4.7 10.7 5.7
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Зефир, глазированный шоколадом
32
126.7 0.7 3.9 21.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
74
72.5 2.7 0.3 14.8
Горбуша (Запекание)
108
137.2 20.4 6.2 0
Кунжутный Соус [Sanbonsai]
30
58.8 0 4.6 4.3
Тортилья [Delicados]
30
84 2.1 2 14.4
Зефир, глазированный шоколадом
32
126.7 0.7 3.9 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Кристина
05.05.2023 11:57
Во вторник попала в больницу с подозрением на аппендицит. Сделали лапароскопию, ничего не нашли. Ну зато я теперь знаю, что у меня внутренние органы в отличном состоянии, гыгы. Выписалась в четверг.

В боку две дырки. Тело в какой-то розовой фигне, живот как на пятом месяце. Тренировки откладываются ещё на месяц. Чувствую себя некрасивой.

Дневник не веду, голода особо нет, просто что-то ем три раза в день.

Ну ладно, и это пройдёт.
 2 
Кристина
24.04.2023 20:05
Очень довольна сегодняшним рационом. 2.6 кг здоровой и красивой еды.
Завтрак. Боул с запеченым картофелем, тофу и салатом из всего, что было в холодильнике.
Обед. Спагетти с чечевицей в томатном соусе, овощные галеты.
Ужин. Салат из свёклы, зелени и моцареллы, бурый рис, запечённый лосось, пирог из слоёного теста с начинкой из обезжиренного творога и груш.

Морепродукты, бобовые и корнеплоды - прям столпы моего идеального рациона. Буду прокачивать. По бобам у меня чёрный пояс, а вот по морским гадам и корнеплодам есть, куда расти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
122
113.5 3.1 0.2 23.1
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Морковь (Жарка)
10
3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Тофу [Россоя]
61
115.9 14 6.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
20
32.8 1.8 0.5 4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Вода
400
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты Овощные [Бондюэль]
75
62.3 3 3.2 4.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Макароны отварные, по 1-302
88
86.2 3.2 0.4 17.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Кальций хелат
2
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Запекание)
30
10.9 0.4 0 2.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
7
7.5 0 0 2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
90
100.8 2.1 0.7 19.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
78
160.7 17.2 9.6 0
Вода
200
0 0 0 0
Слойка с Грушей [Ашан]
65
182 2.6 6.2 14.3
Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
15
16.1 0.1 0 4.2
Nemoloko овсяное классическое
71
42.6 0.7 2.3 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
23.04.2023 20:48
Иногда, вот как сегодня, тянет на соленое (не, не беременна). Интересно, бывает ли дефицит соли в организме? Хотя не думаю, что это моя история, я не солю при готовке, но в тарелке досаливаю, думаю, соли даже многовато ем.

Надо отрефлексировать этот вопрос, неудобно чипсоны в калораж укладывать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
158
85.3 4.6 4 7.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
50
169.9 5.9 3.1 29.7
Сироп, солодовый
10
31.8 0.6 0 7.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
10
16.4 0.9 0.3 2
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
90
83.7 2.3 0.1 17.1
Choco Pie [Orion]
1
129 1.3 5.4 18.9
Кальций хелат
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы [Lay's]
75
390 4.5 24 39.8
Макароны отварные, по 1-302
96
94.1 3.5 0.4 19.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
75
85.5 6.8 0.3 8.7
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Морковь (Жарка)
10
3.3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Кристина
22.04.2023 07:39
Сходила к врачу, посмотрели снимки. Мизинец мой прирастает на место. Разрешили больше не бинтовать. Неделю ещё сказали просто ходить, а дальше можно возвращаться к тренировкам.

После больничного навалилось так много работы, даже не успевала пищевой дневник вести. Записывала, но всё как-то урывками. Ну и еда то однообразная, то снеки. Не переедала, но не зожно.

Очень нравится то, что вижу в зеркале, боюсь потерять форму, а нервозность эта тоже порядка режиму не добавляет.

Ну ничего. Смысл образа жизни не в том, чтобы не оступаться, а в том, чтобы каждый раз возвращаться в строй, верно? Продолжаем.
 3 
Кристина
17.04.2023 20:44
Вчера муж принёс от родственников кулич, два пирожных, яйца и кусок торта. А сегодня у нас выключили электричество на весь день. К обеду в холодильнике потеплело, поэтому спасали десерты путём поедания.

А потом заказала бургер с доставкой, хотелось теплой еды. Поняла, что мне не нравится мой район вообще. Кругом какие-то шаурмячные, исламские кафе, куда без мужчины боязно входить... Вот вырубают свет в доме, даже не сходить не поесть нормально нигде.

Но зато взвесилась - за неделю отвалилось полкило, так что один день с бургером и картошечкой малину не портит. В талии три сантиметра ушло! Свет дали, предвкушаю нормальный рацион завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
76
85.1 2.9 0.1 16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
113
21.1 2.7 0.3 2.4
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Сироп, солодовый
6
19.1 0.4 0 4.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
100
0 0 0 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
201 2.6 7.4 32.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
180
603 7.9 22.3 96.5
Кальций хелат
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный
350
920.5 46.6 35.6 97.2
Сырный соус
15
29.6 1.5 2.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Кристина
16.04.2023 18:20
Пропал интерес к сладкому. Я не тот человек, который может съесть половину торта за раз. Но калорий 300-400 у меня всегда уходило на сладости. А последнюю неделю отрубило. И не хочется, и когда ем - невкусно. Химозно как-то. Ну ладно, я даже рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Йогурт Деревенский 9% [Талицкие Молочные Фермы]
50
58 1.4 4.5 3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
25
84.9 3 1.5 14.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сироп, солодовый
10
31.8 0.6 0 7.1
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
47
25.4 1.4 1.2 2.3
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
100
0 0 0 0
Хачапури с Сыром Имеретинский [Самокат]
53
137.8 6.9 5.8 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
62
178.6 9 2.9 24.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Горбуша соленая
90
152.1 19.9 8.1 0
Babyfox Молочный Шоколад [KDV]
8
45.6 0.6 3 3.9
Кальций хелат
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
42
34.4 0.5 2.3 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
75
75.8 2.3 2.6 11
Фасоль стручковая
69
15.9 1.7 0.2 2.1
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Лук репчатый (Тушение)
60
22.4 0.8 0.1 4.4
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шарлотка
85
123.8 2.6 1.5 26.6
Мороженое пломбир
25
58 0.9 3.8 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
15.04.2023 17:01
Сходила к травматологу вчера. Он одобрил моё отсутствие гипса и приматывание мизинца к четвёртому пальцу. Через две недели можно, говорит, к тренировкам вернуться.

Закрыла больничный, вышла на работу. Как же я люблю работу! Зарплата, люди, красивые издания, ня-ня! Счастье, люблю работать.
 1 
 3
Кристина
14.04.2023 18:04
Важную мысль поняла сегодня: мне нужно есть в один приём пищи 400-500 калорий. Тогда я могу спокойно есть три раза в день. Уже который день убеждаюсь. Сьем меньше - начинается какой-то постоянный голод.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 26.1
Горбуша соленая
70
118.3 15.5 6.3 0
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сироп, солодовый
10
31.8 0.6 0 7.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс Ягодный
200
104 0 0 26
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Свинина, вырезка (Запекание)
132
178.1 24.3 8.9 0
Картофель (Запекание)
30
21.7 0.6 0.1 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кальций хелат
2
0 0 0 0
Twix
14
69.6 0.6 3.4 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
125
205 11.1 3.2 24.8
Кускус (кус-кус), приготовленный
72
80.6 2.7 0.1 15.7
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
26
120.4 1.1 5 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы