Равиль 31.01.2023 16:06

Дневник тренировок за 31.01.2023

Тренировка прошла отлично. Хорошие паузы между упражнениями позволяет качественнее выполнять упражнения

Становая тяга классическая 45 ккал

1
20 кг
x
10

2
60 кг
x
10

3
80 кг
x
10

4
100 кг
x
10

Итого
2600 кг

40

Тяга за голову с верхнего блока 4 ккал

1
13.6 кг
x
10

2
18.1 кг
x
10

3
22.6 кг
x
10

Итого
543 кг

30

Подтягивания широким хватом 16 ккал

10, 10, 10 раз

Тяга гантелей в наклоне 10 ккал

1
12 кг
x
10

2
16 кг
x
10

3
20 кг
x
10

4
25 кг
x
10

Итого
730 кг

40

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 20 ккал

1
-
x
10

2
10 кг
x
10

3
20 кг
x
10

Итого
300 кг

30

Разведение рук с гантелями в стороны 7 ккал

1
10 кг
x
10

2
14 кг
x
10

3
18 кг
x
10

Итого
420 кг

30

Результаты за день

Энергозатраты: 102 ккал

Повторения: 200 раз

Тоннаж: 4593 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок