Равиль
06.04.2024 05:34
Согагомизгизгигзизгигзргзизизгизгигзизгигзизггигииги
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
7 |
7 |
7 |
51 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
80 |
80 |
80 |
2880 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
7 |
6 |
30 |
Вес снаряда |
72 |
77 |
77 |
77 |
2260 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
7 |
7 |
7 |
41 |
Вес снаряда |
20 |
24 |
28 |
28 |
28 |
1028 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
7 |
7 |
7 |
41 |
Вес снаряда |
43.2 |
53.2 |
63.2 |
63.2 |
63.2 |
2291 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
7 |
6 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
24 |
24 |
24 |
680 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Повторения: 193 раз
Тоннаж: 9139.2 кг
1
Равиль
06.04.2024 05:30
…твдыьсозсжожосоэмхлмлэмлэсоэслэмшхмшхмхшмхшишхихши
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
7 |
7 |
7 |
51 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
80 |
80 |
80 |
2880 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
7 |
7 |
7 |
61 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
60 |
60 |
2660 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
100 |
100 |
100 |
3600 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
7 |
7 |
7 |
41 |
Вес снаряда |
28 |
32 |
36 |
36 |
36 |
1356 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
7 |
7 |
6 |
40 |
Вес снаряда |
28 |
32 |
36 |
36 |
36 |
1320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Повторения: 233 раз
Тоннаж: 11816 кг
1
Равиль
28.03.2024 06:47
Зп. Зп из з зомзизомзо знизгмзгмзгмзгмзгизгизгизгизгиз
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
0 |
44 |
Вес снаряда |
123 |
163 |
213 |
213 |
213 |
0 |
7972 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
48 |
Вес снаряда |
22.5 |
32.5 |
42.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
1920 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
6 |
6 |
28 |
Вес снаряда |
28 |
40 |
40 |
40 |
1000 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
20 |
24 |
24 |
24 |
776 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Повторения: 154 раз
Тоннаж: 11668 кг
Равиль
27.03.2024 06:55
…твдыьсозсжожосоэмхлмлэмлэсоэслэмшхмшхмхшмхшишхихши
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
80 |
80 |
80 |
2640 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
58 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
60 |
60 |
2480 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
100 |
100 |
100 |
3600 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
38 |
Вес снаряда |
28 |
32 |
36 |
36 |
36 |
1248 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
6 |
6 |
5 |
37 |
Вес снаряда |
28 |
32 |
36 |
36 |
36 |
1212 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Повторения: 221 раз
Тоннаж: 11180 кг
Равиль
31.01.2023 16:06
Тренировка прошла отлично. Хорошие паузы между упражнениями
позволяет качественнее выполнять упражнения
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
60 |
80 |
100 |
2600 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
13.6 |
18.1 |
22.6 |
543 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
12 |
16 |
20 |
25 |
730 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
300 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
14 |
18 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Повторения: 200 раз
Тоннаж: 4593 кг
Равиль
30.01.2023 06:39
Тренировка прошла отлично. Хорошие паузы между упражнениями
позволяет качественнее выполнять упражнения
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
60 |
80 |
100 |
2600 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
5 |
35 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
1400 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
24 |
28 |
720 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
24 |
32 |
36 |
920 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
24 |
28 |
32 |
840 |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Повторения: 165 раз
Тоннаж: 6480 кг
1
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
