Равиль 27.03.2024 06:55

Дневник тренировок за 25.03.2024

…твдыьсозсжожосоэмхлмлэмлэсоэслэмшхмшхмхшмхшишхихши

Приседания со штангой на плечах 51 ккал

1
20 кг
x
10

2
40 кг
x
10

3
60 кг
x
10

4
80 кг
x
6

5
80 кг
x
6

6
80 кг
x
6

Итого
2640 кг

48

Жим штанги лёжа классический 24 ккал

1
20 кг
x
10

2
30 кг
x
10

3
40 кг
x
10

4
50 кг
x
10

5
60 кг
x
6

6
60 кг
x
6

7
60 кг
x
6

Итого
2480 кг

58

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 37 ккал

1
60 кг
x
10

2
100 кг
x
10

3
100 кг
x
10

4
100 кг
x
10

Итого
3600 кг

40

Сведение гантелей лёжа горизонтально 18 ккал

1
28 кг
x
10

2
32 кг
x
10

3
36 кг
x
6

4
36 кг
x
6

5
36 кг
x
6

Итого
1248 кг

38

Жим гантелей сидя 12 ккал

1
28 кг
x
10

2
32 кг
x
10

3
36 кг
x
6

4
36 кг
x
6

5
36 кг
x
5

Итого
1212 кг

37

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Повторения: 221 раз

Тоннаж: 11180 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок