Равиль
27.03.2024 06:55
Дневник тренировок за 25.03.2024
…твдыьсозсжожосоэмхлмлэмлэсоэслэмшхмшхмхшмхшишхихши
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
80 |
80 |
80 |
2640 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
58 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
60 |
60 |
2480 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
100 |
100 |
100 |
3600 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
38 |
Вес снаряда |
28 |
32 |
36 |
36 |
36 |
1248 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
6 |
6 |
5 |
37 |
Вес снаряда |
28 |
32 |
36 |
36 |
36 |
1212 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Повторения: 221 раз
Тоннаж: 11180 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
