Равиль 28.03.2024 06:47

Дневник тренировок за 28.03.2024

Зп. Зп из з зомзизомзо знизгмзгмзгмзгмзгизгизгизгизгиз

Жим ногами в тренажёре под углом 63 ккал

1
123 кг
x
10

2
163 кг
x
10

3
213 кг
x
8

4
213 кг
x
8

5
213 кг
x
8

Итого
7972 кг

44

Жим штанги лёжа узким хватом 19 ккал

1
22.5 кг
x
10

2
32.5 кг
x
10

3
42.5 кг
x
10

4
52.5 кг
x
6

5
52.5 кг
x
6

6
52.5 кг
x
6

Итого
1920 кг

48

Выпады с гантелями 25 ккал

1
28 кг
x
10

2
40 кг
x
6

3
40 кг
x
6

4
40 кг
x
6

Итого
1000 кг

28

Разведение рук с гантелями в наклоне 12 ккал

1
20 кг
x
10

2
24 кг
x
8

3
24 кг
x
8

4
24 кг
x
8

Итого
776 кг

34

Результаты за день

Энергозатраты: 119 ккал

Повторения: 154 раз

Тоннаж: 11668 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Denis

28.03.2024 10:21

Путь к стройности - не спринт, а марафон. Не гонитесь за быстрыми результатами, ставьте реал..истичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, делитесь достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь! 💪😊

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок