Равиль 06.04.2024 05:30

Дневник тренировок за 01.04.2024

…твдыьсозсжожосоэмхлмлэмлэсоэслэмшхмшхмхшмхшишхихши

Приседания со штангой на плечах 55 ккал

1
20 кг
x
10

2
40 кг
x
10

3
60 кг
x
10

4
80 кг
x
7

5
80 кг
x
7

6
80 кг
x
7

Итого
2880 кг

51

Жим штанги лёжа классический 26 ккал

1
20 кг
x
10

2
30 кг
x
10

3
40 кг
x
10

4
50 кг
x
10

5
60 кг
x
7

6
60 кг
x
7

7
60 кг
x
7

Итого
2660 кг

61

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 37 ккал

1
60 кг
x
10

2
100 кг
x
10

3
100 кг
x
10

4
100 кг
x
10

Итого
3600 кг

40

Сведение гантелей лёжа горизонтально 20 ккал

1
28 кг
x
10

2
32 кг
x
10

3
36 кг
x
7

4
36 кг
x
7

5
36 кг
x
7

Итого
1356 кг

41

Жим гантелей сидя 13 ккал

1
28 кг
x
10

2
32 кг
x
10

3
36 кг
x
7

4
36 кг
x
7

5
36 кг
x
6

Итого
1320 кг

40

Результаты за день

Энергозатраты: 151 ккал

Повторения: 233 раз

Тоннаж: 11816 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок