Дневник Зожника
Светлана
20.10.2022 15:53

Дневник питания за 20.10.2022

Сегодня решала проблемы по отпускам с коллегами и с кадрами, что то выресовалось. Завтра выходной, радуюсь. Только совсем голова не соображает что из чего же завтра составить своё меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин мой
100
248.6 12.1 8.7 29.6
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
240
528 46.8 37.9 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Перловая каша по 1-270
300
405 8.7 10.5 68.7
Кабачок
260
62.4 1.6 0.8 12
Петрушка свежая
28
13.7 1 0.1 2.1
Айсберг (салат кочанный)
86
12 0.8 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 20.10.2022 16:50
 2 
Я обычно смотрю что недоели с предыдущего.А потом уже исходя из того что есть дома и из предпочтений семейства.