Дневник Зожника
Светлана
23.10.2022 18:42

Дневник питания за 23.10.2022

Сегодня между ночными сменами что смогла то и съела. Что то было на завтрак, а что то из этого на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
84
391.4 11.4 38.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Свекла
40
16.8 0.6 0 3.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Кабачок
130
31.2 0.8 0.4 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 26.10.2022 16:21
 1 
Tasiko, нет это бывает между ночными сменами или после ночных. Есть совершенно не хочется.
И заметила что когда начала учитывать всё продукты съеденные, планировать свой рацион исключая сладости и выпечку, то колораж съесть и не могу полноценно.

Светлана 27.10.2022 03:33
Ну да