Дневник Зожника

Дневник питания за 23.11.2022

Опять пропустила обед. Никак не могу нормализовать режим 🤷🤦🏻‍♀️
Приготовила мясные оладушки. Давно не делала. Очень вкусно!!!
Очень хочется томатного сока. Хочу сделать из томатной пасты, чтобы соли совсем немного положить. Подсознательно страх соли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Индейка, только мясо
50
57.5 11.3 1 0.1
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста шоколадная Нутелла
5
27 0.3 0.5 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Паштет из печени
50
70.7 7.9 3.5 2
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясные оладьи
150
311.6 22.7 20.5 8.4
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 24.11.2022 17:53
В томатной пасте соль должна быть. А вы еще добавите, хоть и немного. попробуйте вместо соли зелень добавить, например кинзу или петрушку. Они дают вкус и без соли.