Дневник Зожника
Странник
22.11.2022 20:47

Дневник питания за 22.11.2022

Всё по плану, второй выходной, завтра сдача анализов, активность 8 к, Турин 5000,д3-2000, А-1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [Магнит]
100
340 11 1.5 71
Куриная грудка (филе) (Варка)
164
158.8 34.4 2.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
90
288 0 0 72
Городской Батон [Буше]
100
221 6.9 0.7 46.7
Масло Кокосовое [Premium Craft]
10
90 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
180
217.8 35.4 7.4 0
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Городской Батон [Буше]
50
110.5 3.5 0.4 23.4
Городской Батон [Буше]
50
110.5 3.5 0.4 23.4
Масло Кокосовое [Premium Craft]
10
90 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Городской Батон [Буше]
50
110.5 3.5 0.4 23.4
Городской Батон [Буше]
50
110.5 3.5 0.4 23.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Масло Кокосовое [Premium Craft]
10
90 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Городской Батон [Буше]
50
110.5 3.5 0.4 23.4
Городской Батон [Буше]
50
110.5 3.5 0.4 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина Татищева 22.11.2022 21:05
 1 
Ого, как серьезно!!!

Странник 22.11.2022 21:57
 1 
Галина Татищева, В каком смысле?

Галина Татищева 23.11.2022 10:59
 1 
Странник, активность 8к, Турин, д3... Я такого не знаю 🙄

Странник 23.11.2022 14:07
 2 
Галина Татищева, у вас всё в переди)