Дневник Зожника
Странник
23.11.2022 21:56

Дневник питания за 23.11.2022

Всё по плану, сегодня первый полноценный день нового массанаборного цикла. По еде пока будет до 4к.Силовая плечи, бицепс, трицепс-2ч15мин, трицепс по одному подходу не доработал. (См дневник) Изотоник 2 литра, Таурин 1500,кофеин 400,Д3 4000,Дгб-1, 5(100) Д-1(200), Ц-0,5(250)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
164
158.8 34.4 2.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Спагетти [Магнит]
100
340 11 1.5 71
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
100
320 0 0 80
Булки городские
100
265 7.7 2.4 52.9
Масло Кокосовое [Premium Craft]
10
90 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
30
96 0 0 24
Булки городские
50
132.5 3.9 1.2 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
30
96 0 0 24
Булки городские
50
132.5 3.9 1.2 26.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
170
205.7 33.4 7 0
Масло Кокосовое [Premium Craft]
10
90 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
80
256 0 0 64
Булки городские
90
238.5 6.9 2.2 47.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
270
121.5 8.1 4.1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Кокосовое [Premium Craft]
10
90 0 10 0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
60
192 0 0 48
Булки городские
80
212 6.2 1.9 42.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Свекла, вареная
250
110 4.2 0.5 19.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 23.11.2022 22:58
Интересно, почему такая любовь именно к курице, а не другим видам мяса, какие у нее преимущества?

Странник 23.11.2022 23:23
Юля, При имущества в самом быстром усвоение, наименьшем колистве жиров,не портит кровь как красное мясо.