Дневник Зожника

Дневник питания за 08.01.2023

Доброе утро, ну наконец-то появилось настроение..спасибо вам всем за общение! Мне очень нравится тут общаться. Всем хорошего дня и отличного настроения! Интересно когда вы делитесь своими позитивными пищевыми привычками..и радостно что здесь я нашла новую подругу и единомышленников! Спасибо всем за позитив! Предлагаю поделиться подборкой хороших и добрых фильмов. "Отпуск по обмену", "Хороший год" с Расселом Кроу, Великан с Шерон Стоун- люблю этот фильм за его рассказе о настоящей дружбе

Завтрак

Арахис испанский, жареный на масле, с солью
15 г · б 4.2 · ж 7.4 · у 1.3
86.9
ккал
Пекинская капуста
80 г · б 1 · ж 0.2 · у 1.6
12.8
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
35 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 5.1
33.3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6
94.4
ккал
Пирог с Рисом и Рыбой [Фарфор]
30 г · б 3.6 · ж 3.6 · у 9.3
87.3
ккал
Печенье на закваске
100 г · б 6.4 · ж 11.7 · у 49.4
329.1
ккал
Итого 643 ккал · Б 18 · Ж 33 · У 67
Итого за день 643 ккал · Б 18 · Ж 33 · У 67
Макронутриенты
Калории
643.7
min 1638 2104
30.6%
Белки
18.2
129
14.1%
Жиры
33
88
37.5%
Углеводы
67.2
201
33.4%
Вода
135
от 2626 до 3939
5.1%
Клетчатка
4
от 20 до 25
20%
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
2.8%
b-car
3.1%
В1
9.4%
B2
6.4%
Холин
10.4%
B5
7.3%
B6
14.1%
B9
18.8%
B12
6.7%
C
16.6%
D
1%
E
51.8%
H
4.5%
вит.К
29.3%
PP
21.9%
Калий
11.6%
Ca
7.2%
Si
5.7%
Mg
13.5%
Na
47.2%
P
26.5%
Cl
14.1%
Fe
9%
I
0.7%
Co
14.4%
Mn
37.8%
Cu
19.2%
Mo
9%
Se
25.6%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
6.5%
Энергетический баланс
Приход
644 ккал
Приход: 644 ккал
Расход
2626 ккал
Норма энергозатрат: 2626 ккал
Итого
-1982 ккал
Итого: -1982.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 1
Женя
08.01.2023 11:50
Мария, я вам в личку до конца ответить не могу, пишет, слишком много сообщений😅может глюк какой...подожду до вечера