Дневник питания за 20.02.2023

Ну чтож после выходных +500 гр. Хорошо, что не больше) Эту неделю начинаю с 69.9. Вух. За 70 не перевалило🤣
Но появилась одна беда, из-за большого количества работы приходится сидеть дома по вечерам и работать, и моя поясница этого не одобряет((( опять начинает тянуть.
В том году делала блокаду, сил моих больше не было терпеть эту боль, часовая прогулка казалась адом. Сделали мрт и естественно - грыжа. На мой вопрос, как это можно исправить, мне ответили: таблетки, мази, если будет болеть. Чтобы внести ясность, какая у меня была боль, после 5тидневного приёма деклофинака и противовоспалительных боль возвращалась. Операции по удаления грыжи таких размеров не делают, мол маленькая. Вру, делают, но без всяких гарантий.
Вот теперь думаю, пойти сделать ещё блокаду 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	22	75.2	5	6.2	0
Ветчина с индейкой	53	53	6.9	2.1	1.6
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]	40	112	3.6	1	22
Итого	651	407	20	11	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Lucky DAYS	60	192	0	0.1	48
Итого	60	192	0	0	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки маковые "невская сушка", 275 г	50	195	6	2.5	37.5
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Итого	332	198	6	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и курицей	260	249.6	20.8	2.6	28.6
Итого	260	249	20	2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	30	97	0	0	24
Итого за день	1433	1240	49	16	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 22.02.2023 01:37

А вы растяжку для спины пробовали? Мне прям очень помогает

Настя Осмоловская 22.02.2023 21:27

Пробовала, но не помогло тогда. Наверное стоит попробовать сейчас ещё раз)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок