Дневник Зожника
Настя Осмоловская
02.03.2023 20:59
Дневник питания за 02.03.2023
Сегодня так) Мне тяжело после таких выходных приходить в нормальный ритм. С настроением тоже неочень. Хочется уже весны солнечной, но в Питере такое счастье не всегда)
Завтрак
Пастила с Кусочками Мармелада [Шарлиз]
25 г
· б 0.1 · ж 0 · у 21
85
ккал
Блины тонкие на молоке
1 Порция
· б 2.7 · ж 1.9 · у 8.7
62.2
ккал
Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена]
30 г
· б 7.2 · ж 0 · у 0
39.9
ккал
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]
20 г
· б 1.8 · ж 0.5 · у 11
56
ккал
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]
20 г
· б 4.5 · ж 5.6 · у 0
68.4
ккал
Ветчина с индейкой
46 г
· б 6 · ж 1.8 · у 1.4
46
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1 cup (8 fl oz)
· б 0.3 · ж 0 · у 0
2.4
ккал
Итого
359
ккал
· Б 22 · Ж 9 · У 42
Утренний перекус
Питьевой йогурт черника 1%
500 г
· б 14 · ж 5 · у 65
360
ккал
Итого
360
ккал
· Б 14 · Ж 5 · У 65
Обед
Макароны Отварные [Макфа]
171 г
· б 6 · ж 0.7 · у 39.7
191.5
ккал
Курочка с овощами в сметане
213 г
· б 24.9 · ж 11.9 · у 6
268
ккал
Итого
459
ккал
· Б 30 · Ж 12 · У 45
Дневной перекус
Сушки маковые
30 г
· б 3.3 · ж 1.3 · у 21.6
111
ккал
Мармелад Lucky DAYS
30 г
· б 0 · ж 0 · у 24
96
ккал
Чай заваренный
1 Порция
· б 0.3 · ж 0 · у 0
3.1
ккал
Итого
210
ккал
· Б 3 · Ж 1 · У 45
Вечерний перекус
Блины тонкие на молоке
1 Порция
· б 2.7 · ж 1.9 · у 8.7
62.2
ккал
Итого
62
ккал
· Б 2 · Ж 1 · У 8
Итого за день
1451
ккал
· Б 73 · Ж 30 · У 207
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
3
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок