Дневник питания за 27.02.2023

У меня почему-то слетают настройки основ питания, с умеренного Кета, на стандартную.
Вечером, при просмотре питания испугалась, что-то думаю, я не так ем. А потом обратила внимание на норму углеводов, которая была около 250.
В общем, зашла в настройки, сменила, и данные здесь так и остались неверными

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	50	113	11.3	7.5	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кето-блины (яйца, кокос.мука, кокос. молоко)	35	68.4	3.1	5.6	1.9
Итого	335	329	25	21	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Лещ вяленый	20	44.2	8.4	1.2	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	60	504.6	0.8	55.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Шоколадная ореховая паста Shoko Milk Crunchy	20	97.2	4	7.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Смородина черная	73	32.1	0.7	0.3	5.3
Итого	533	967	35	86	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	1768	1297	60	107	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 28.02.2023 09:41

Но по факту все норм, только бы добавить зелени, прям много (темно-зеленые салаты в идеале, но для выработки привычки можно начать с любых листовых), и красное мясо (говядина, баранина), оно нам очень важно. А зелень как источник клетчатки, часто когда люди жалуются на побочки от кето, они, как выясняется, не едят достаточно зеленолиственных, максимум кладут горсть на край тарелки как гарнир, но этого недостаточно

Юля 28.02.2023 09:42

Грамм 70-100 всякой травы в день было бы хорошо) и заесть кусочком сыра

Карина 28.02.2023 12:23

Юля, спасибо. Я уже вся планирую летом, какую зеленуху буду сеять.
По-моему, всю доступную, и которая растет у нас)))) и морозить, запасаться.
А то зимой она очень дорогая, а у меня запасы только на супчики, немного.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок