Дневник Зожника
Карина
28.02.2023 07:23

Дневник питания за 27.02.2023

У меня почему-то слетают настройки основ питания, с умеренного Кета, на стандартную.
Вечером, при просмотре питания испугалась, что-то думаю, я не так ем. А потом обратила внимание на норму углеводов, которая была около 250.
В общем, зашла в настройки, сменила, и данные здесь так и остались неверными

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
50
113 11.3 7.5 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кето-блины (яйца, кокос.мука, кокос. молоко)
35
68.4 3.1 5.6 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Лещ вяленый
20
44.2 8.4 1.2 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
60
504.6 0.8 55.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Шоколадная ореховая паста Shoko Milk Crunchy
20
97.2 4 7.9 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Смородина черная
73
32.1 0.7 0.3 5.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 28.02.2023 09:41
 2 
Но по факту все норм, только бы добавить зелени, прям много (темно-зеленые салаты в идеале, но для выработки привычки можно начать с любых листовых), и красное мясо (говядина, баранина), оно нам очень важно. А зелень как источник клетчатки, часто когда люди жалуются на побочки от кето, они, как выясняется, не едят достаточно зеленолиственных, максимум кладут горсть на край тарелки как гарнир, но этого недостаточно

Юля 28.02.2023 09:42
 1 
Грамм 70-100 всякой травы в день было бы хорошо) и заесть кусочком сыра

Карина 28.02.2023 12:23
 2 
Юля, спасибо. Я уже вся планирую летом, какую зеленуху буду сеять.
По-моему, всю доступную, и которая растет у нас)))) и морозить, запасаться.
А то зимой она очень дорогая, а у меня запасы только на супчики, немного.