Дневник питания и тренировок за 19.03.2024

Открыла сундучок вкусняшек, которые когда-то покупала бля облегчения кето-диеты. Дрожжи пищевые неактивные с сырным запахом идут в салат просто чудесно.
По углеводам я не кетозник, и повторять этот опыт нет никакого желания. Всё еще держусь без сахара, муки и мучного.
Творог посыпаю сахзамом и не успевала взять замороженные ягоды... В морозилке целый ящик это они 🤣

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные (хлопья)	14	48.9	6.6	0.7	5.5
Печеночный паштет (900гр +150+150)	132	206.7	25.5	9.9	3.8
Свинина мясная (Тушение)	78	264.6	10.6	24.7	0
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная	47	13.2	0.8	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Майонез перкпклиный	7	42.7	0	4.7	0.1
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Апельсин	81	34.8	0.7	0.2	6.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	668	737	46	44	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Итого	440	547	40	31	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	2160	0	0	0	0
Итого за день	3268	1284	86	76	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какие то дела - можно сходить с собакой. Жаль, не во все магазины впускают...
Но это ладно... Даже в новые скверы и парки нельзя. А всё потому что люди не убирают собачьи экскременты😭
Пустите, я убираюююю

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11289	11289

Результаты за день

Энергозатраты: 478 ккал

Количество шагов: 11289

Женя 21.03.2024 00:03

Ого,как у вас строго с собаками. Но это правильно с одной стороны, если большинство не убирает за своими животными. Но жалко всегда тех, килт вмеиделает и попадает вместе со всеми.

Карина 21.03.2024 07:22

Женя, у нас маленький город, по федеральной по программе построили 2 скверика, чуть ли не единственные полянки были рядом.
К сожалению, да, практически все собачники не убирают за своей собакой. Ни за маленькими, ни за большими. По-моему, за 3 года гуляний я видела только одних владельцев, которые убирают.
Да и вообще культура нарушена здесь. Люди не воспитывают своих собак. Лишь малая часть исправно делают выгул, остальные собачки мучаются... Еще меньше людей тренируют собак и воспитывают. Всё очень грустно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок