Ритуля
11.03.2023 22:47
Дневник тренировок за 11.03.2023
Сходила сегодня в другой зал этой сети. Непривычно конечно,
некоторых тренажёров нет, тренажёра смитта, например. Но в целом
прикольно сменить обстановку. В последний раз была в зале 20
февраля. Потихоньку надо входить в привычное русло. Кстати зеркало,
в отличие от весов, порадовало))) 
Тренировка №1 00:00 00:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
950 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
3600 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Время: 6 мин
Повторения: 416 раз
Тоннаж: 7990 кг
Юля
12.03.2023 00:45
1
Вот люблю когда можно посещать разные залы по сети. У нас к
сожалению нельзя)