Беспорядки в графике вроде закончились, теперь пытаюсь привести себя в порядок после "отдыха". График тренировок теперь через день. День с утра до работы/ день в отсыпной после суток. Сегодня в первый раз ходила с утра до работы. Не завтракала, взяла завтрак на работу. Мне очень понравилось. Жаль раньше так не делала. И тренировка удалась и настроение превосходное, ещё по пути кучу дел успела.

Калории вчера и сегодня не считаю тк их неприлично много.. Стресс, пмс и усталость...ем сладкое. Может завтра ещё денёк пофилоню и возьмусь за ум, а пока ни в чем себе не отказываю.

Апрель начался лихо. За прошедшую неделю был один выходной и тот аж в понедельник. Осталось два раза в день и во вторник на сутки. И потом аж один выходной. Спортом, ясное дело, я не занималась. Зато поняла одну важную вещь! Вес стоял потому что мне не хватало активности. Сейчас как белка в колесе и вижу по вещам что похудела. Не взвешивалась, нЕкогда. Зимой работа была пассивная и сидячая, а активности в спортзале видно не хватало для потери веса. Пару раз было некогда поесть и калорий я недобирала. В купе с активностью случился упадок сил. Что то похожее на анемию. Помогло поедание жирного(сливочного масла и прочее). Больше, конечно, я так не делаю. Желания удерживать этот вес у меня нет. Хочется здорового состояния и полноты сил. Фиг с ним с жиром.

Прикольный рецепт нашла. Отличная альтернатива хлебу и покупным хлебцам. Добавить в рецепты не получилось, поэтому выложу так. Мне такие хлебцы со сливочным маслом зашли. Только я не 30 минут их выпекаю, а поменьше, там каждый по консистенции смотрит. Кто любит похрустеть, а кто помягче.

А знаете утрЫ это не так как мне казалось... Сутки. Уходишь на рассвете-тишина и солнце встаёт, это ж моё любимое. Возвращаешься и весь день впереди. Встаётся легко. Если бы не серость дождливая было бы вообще прекрасно. Солнышка хочется, надрала нарциссов в огороде. По еде-беру с собой заготовленое, взвешенное и весы на всякий случай. Вчера т к встала рано, съела весь рацион до 15.00,но вроде норм. По планам ещё в сп. зал сегодня, тренировка ног и попы. А завтра в день.

Работаю в новом графике. В день, сутки, отсыпной. Не знаю как теперь получится с питанием и тренировками, попробую заниматься рано утром, а вдруг зайдёт. В последнее время заметила, что вставать рано утром стало легче и погодные перепады не так сильно влияют на давление. Думаю питание делает свое дело. Или весна.

И пусть ещё два дня впереди, картина в принципе ясна. По весу и параметрам я увидела, что нахожусь больше на поддержании, чем на дефиците. Хотя судить тут сложно, потому что сравниваю я себя с той, что пила мало воды и мало занималась. Что за этот месяц изменилось-я проанализировала в какие часы, организм просит есть. Начну с другого:сначала было дробное питание(как сейчас советуют все вокруг), но мне не зашло, всю жизнь питалась три раза в день и было комфортно. Поменяла-завтрак,обед и ужин. В купе с новым питанием поняла, что к 12.00 я уже голодна. Соответственно в 16.00ч тоже. Сначала сопротивлялась, пыталась переучить организм, но в какой то момент решила проэкспериментировать. В итоге свой калораж(1548 дефицитный) я разбила на три приёма до 18.00. Завтрак, обед в 12,ужин(или как назвать теперь) в 16. В остальное время организм просит только пить. После шести чувства голода нет совсем. Что самое интересное мне комфортно, нет этих ожиданий "ну когда там обед". Тут ещё супруг сел на диету 16/8 и я поняла, что в принципе я уже на ней только интуитивно. Попробуем, посмотрим.

Накупила всяких семян-чиа, льняные, кунжут. Хочу ещё тыквенные семечки и чёрный кунжут. Вот думаю, так ли они полезны эти семечки, как их преподносят. Или это так побаловаться. Наверняка многие пробовали, интересно мнение (к семенам льна вопросов нет)

Сделала масло гхи, попробуем. И банка подобралась👍😁