Дневник Зожника

Дневник питания за 20.05.2023

2 день. Вчера не ела перед сном. Чувствую себя прекрасно.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую
45 г · б 5.8 · ж 5.2 · у 0.3
71.4
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная
250 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 11.8
70
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.2
19.2
ккал
Горбуша
100 г · б 20.5 · ж 6.5 · у 0
140
ккал
Курица отварная, по 2-4
50 г · б 11.3 · ж 8.5 · у 0
122
ккал
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
20 г · б 1 · ж 3 · у 14.3
88.2
ккал
Итого 555 ккал · Б 43 · Ж 28 · У 30

Обед

Мороженое пломбир
80 г · б 3 · ж 12 · у 16.3
185.6
ккал
Рагу овощное по 1-226
200 г · б 3.8 · ж 9 · у 21.2
182
ккал
Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира
30 г · б 1.2 · ж 1.8 · у 22.6
111.6
ккал
Итого 479 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 60
Итого за день 1034 ккал · Б 51 · Ж 51 · У 90
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок