Блог Адель

Адель

Адель 21.05.2023 13:00

Дневник питания за 21.05.2023

3 день. Забываю разделить завтрак и обед, когда записываю.

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Горбуша

50 г · б 10.3 · ж 3.3 · у 0

70

ккал

Яблоко Гренни Смит

50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.4

29

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

4

ккал

Курица отварная, по 2-4

60 г · б 13.6 · ж 10.2 · у 0

146.4

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

100 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 3.3

57

ккал

Пирожки картофельные с морковью по 1-246

60 г · б 1.4 · ж 2.5 · у 11.3

74.4

ккал

Кукурузные хлопья

30 г · б 2 · ж 0 · у 24.7

108

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде

100 г · б 29.6 · ж 7.7 · у 0

195

ккал

Рисовая каша по 1-268

100 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 25.8

144

ккал

Итого 1019 ккал · Б 63 · Ж 32 · У 113

Итого за день 1019 ккал · Б 63 · Ж 32 · У 113

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Адель 20.05.2023 09:12

Дневник питания за 20.05.2023

2 день. Вчера не ела перед сном. Чувствую себя прекрасно.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

45 г · б 5.8 · ж 5.2 · у 0.3

71.4

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Капуста белокочанная

250 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 11.8

70

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Банан

20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.2

19.2

ккал

Горбуша

100 г · б 20.5 · ж 6.5 · у 0

140

ккал

Курица отварная, по 2-4

50 г · б 11.3 · ж 8.5 · у 0

122

ккал

Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%

20 г · б 1 · ж 3 · у 14.3

88.2

ккал

Итого 555 ккал · Б 43 · Ж 28 · У 30

Обед

Мороженое пломбир

80 г · б 3 · ж 12 · у 16.3

185.6

ккал

Рагу овощное по 1-226

200 г · б 3.8 · ж 9 · у 21.2

182

ккал

Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира

30 г · б 1.2 · ж 1.8 · у 22.6

111.6

ккал

Итого 479 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 60

Итого за день 1034 ккал · Б 51 · Ж 51 · У 90

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Адель 19.05.2023 17:33

Дневник питания за 19.05.2023

1 день. Когда фиксируешь за день все что съедаешь. Это дисциплинирует.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Итого 145 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 3

Обед

Зефир, глазированный шоколадом

50 г · б 1.1 · ж 6.2 · у 34.2

198

ккал

Пирожки картофельные с морковью по 1-246

200 г · б 4.8 · ж 8.4 · у 37.8

248

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2

ккал

Сахар песок

25 г · б 0 · ж 0 · у 25

99.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Банан

250 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 52.5

240

ккал

Курица отварная, по 2-4

160 г · б 36.2 · ж 27.2 · у 0

390.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2

ккал

Яичный белок куриный

50 г · б 5.6 · ж 0.1 · у 0.5

24

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

50 г · б 8.5 · ж 4.3 · у 0

72.5

ккал

Итого 1280 ккал · Б 60 · Ж 47 · У 151

Итого за день 1425 ккал · Б 81 · Ж 52 · У 154

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

1