| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Сыр Рикотта |
10
|
13.4 | 0.8 | 1 | 0.3 |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
21
|
21.2 | 4.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 73 | 107 | 7 | 1 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5 обезжиренный |
125
|
121.3 | 23.8 | 0.6 | 5 |
| Йогурт греческий 2% жира, 7,9% белка |
150
|
93 | 11.9 | 3 | 4.5 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
40
|
16 | 0.4 | 0 | 3 |
| Инжир |
65
|
35.1 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
75
|
36.8 | 2.3 | 1.5 | 3.5 |
| Печенье Постное [Слодыч] |
4.3
|
17.2 | 0.4 | 0.4 | 2.9 |
| Леденцы со Вкусом Тропических Фруктов [Лакомства для Здоровья] |
3.2
|
9 | 0 | 0 | 3.1 |
| Жвачка Орбит мятная |
2
|
4.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 535 | 598 | 48 | 15 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр Рикотта |
14
|
18.8 | 1.1 | 1.4 | 0.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
21
|
21.2 | 4.4 | 0.1 | 0.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
30
|
12 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Жвачка Орбит мятная |
2
|
4.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 205 | 166 | 9 | 2 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
| Гречиха, зерно |
60
|
205.8 | 8 | 2 | 36.9 |
| Перец сладкий желтый |
125
|
33.8 | 1.3 | 0.3 | 6.8 |
| Помидоры (томаты), приготовленные |
150
|
27 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
160
|
40.3 | 6.5 | 1.4 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
170
|
38.5 | 2.7 | 0.5 | 5.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт греческий 2% жира, 7,9% белка |
50
|
31 | 4 | 1 | 1.5 |
| Бальзамический Соус-Крем [Iberica] |
10
|
15 | 0 | 0 | 3.2 |
| Аджика Домашняя [Velada] |
20
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Жвачка Орбит мятная |
2
|
4.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 939 | 604 | 65 | 8 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20.25
|
66 | 0.2 | 0 | 16.2 |
| Жвачка Орбит мятная |
4
|
8.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
26
|
10.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сухарики Многозерновые [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.4 | 1 | 8 |
| Сыр Плавленный [Хохланд] |
13
|
25.3 | 1.4 | 1.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Йогурт греческий 2% жира, 7,9% белка |
60
|
37.2 | 4.7 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 474 | 311 | 10 | 5 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
110
|
228.8 | 22.5 | 14.8 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Кабачок (Запекание) |
170
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Йогурт обезжиренный метро |
60
|
33 | 4.6 | 0.1 | 3.5 |
| Бальзамический Соус-Крем [Iberica] |
20
|
30 | 0 | 0 | 6.4 |
| Сыр Рикотта |
30
|
40.2 | 2.4 | 3 | 0.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 865 | 488 | 38 | 19 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
40
|
16 | 0.4 | 0 | 3 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 100 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3193 | 2319 | 181 | 53 | 271 |