Дневник Зожника
Татьяна
04.03.2025 09:37
Дневник тренировок за 04.03.2025
Первая тренировка недели. Веса уточню. Стала брать с собой вместо воды чай на травах с мёдом и лимоном. Гораздо лучше работает.
Тренировка №1
c
10:00
по
11:30
ходьба (6 км/ч)
25
ккал
5
мин
Эллиптический тренажёр (средне)
68
ккал
5
мин
велотренажер (средняя активность)
49
ккал
5
мин
Разгибание ног в тренажёре
8
ккал
1
22
кг
x
12
2
22
кг
x
12
3
22
кг
x
12
=
Итого
792
кг
36
Жим ногами в тренажёре под углом
4
ккал
1
10
кг
x
16
2
10
кг
x
16
3
10
кг
x
16
=
Итого
480
кг
48
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
31
ккал
1
5
кг
x
12
2
5
кг
x
12
3
5
кг
x
12
=
Итого
180
кг
36
Тяга к груди с верхнего блока
10
ккал
1
22
кг
x
12
2
27
кг
x
12
3
22
кг
x
12
=
Итого
852
кг
36
гребной тренажер (средняя активность)
20
ккал
2
мин
Отжимания от лавки или опоры
8
ккал
12, 12, 12
раз
Сгибание ног в тренажёре сидя
8
ккал
1
22
кг
x
12
2
27
кг
x
12
3
22
кг
x
12
=
Итого
852
кг
36
Жим ногами в тренажёре под углом
5
ккал
1
10
кг
x
12
2
10
кг
x
12
3
10
кг
x
12
4
10
кг
x
12
5
10
кг
x
12
6
10
кг
x
12
=
Итого
720
кг
72
Разведение ног в тренажере
9
ккал
1
22
кг
x
12
2
22
кг
x
12
3
22
кг
x
12
=
Итого
792
кг
36
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Время: 17 мин
Повторения: 336 раз
Тоннаж: 4668 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
2
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок