Татьяна

Татьяна 04.03.2025 09:37

Дневник тренировок за 04.03.2025

Первая тренировка недели. Веса уточню. Стала брать с собой вместо воды чай на травах с мёдом и лимоном. Гораздо лучше работает.

Тренировка №1 c 10:00 по 11:30

ходьба (6 км/ч) 25 ккал

5 мин

Эллиптический тренажёр (средне) 68 ккал

5 мин

велотренажер (средняя активность) 49 ккал

5 мин

Разгибание ног в тренажёре 8 ккал

1
22 кг
x
12

2
22 кг
x
12

3
22 кг
x
12

Итого
792 кг

36

Жим ногами в тренажёре под углом 4 ккал

1
10 кг
x
16

2
10 кг
x
16

3
10 кг
x
16

Итого
480 кг

48

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 31 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
5 кг
x
12

Итого
180 кг

36

Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал

1
22 кг
x
12

2
27 кг
x
12

3
22 кг
x
12

Итого
852 кг

36

гребной тренажер (средняя активность) 20 ккал

2 мин

Отжимания от лавки или опоры 8 ккал

12, 12, 12 раз

Сгибание ног в тренажёре сидя 8 ккал

1
22 кг
x
12

2
27 кг
x
12

3
22 кг
x
12

Итого
852 кг

36

Жим ногами в тренажёре под углом 5 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

3
10 кг
x
12

4
10 кг
x
12

5
10 кг
x
12

6
10 кг
x
12

Итого
720 кг

72

Разведение ног в тренажере 9 ккал

1
22 кг
x
12

2
22 кг
x
12

3
22 кг
x
12

Итого
792 кг

36

Результаты за день

Энергозатраты: 245 ккал

Время: 17 мин

Повторения: 336 раз

Тоннаж: 4668 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы