Дневник тренировок за 04.03.2025

Первая тренировка недели. Веса уточню. Стала брать с собой вместо воды чай на травах с мёдом и лимоном. Гораздо лучше работает.
Тренировка №1 10:00 по 11:30
ходьба (6 км/ч) 25 ккал
5  мин
Эллиптический тренажёр (средне) 68 ккал
5  мин
велотренажер (средняя активность) 49 ккал
5  мин
Разгибание ног в тренажёре 8 ккал
1
22 кг
x
12
2
22 кг
x
12
3
22 кг
x
12
 
=
Итого
792 кг
 
36
Жим ногами в тренажёре под углом 4 ккал
1
10 кг
x
16
2
10 кг
x
16
3
10 кг
x
16
 
=
Итого
480 кг
 
48
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 31 ккал
1
5 кг
x
12
2
5 кг
x
12
3
5 кг
x
12
 
=
Итого
180 кг
 
36
Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал
1
22 кг
x
12
2
27 кг
x
12
3
22 кг
x
12
 
=
Итого
852 кг
 
36
гребной тренажер (средняя активность) 20 ккал
2  мин
Отжимания от лавки или опоры 8 ккал
12, 12, 12  раз
Сгибание ног в тренажёре сидя 8 ккал
1
22 кг
x
12
2
27 кг
x
12
3
22 кг
x
12
 
=
Итого
852 кг
 
36
Жим ногами в тренажёре под углом 5 ккал
1
10 кг
x
12
2
10 кг
x
12
3
10 кг
x
12
4
10 кг
x
12
5
10 кг
x
12
6
10 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
72
Разведение ног в тренажере 9 ккал
1
22 кг
x
12
2
22 кг
x
12
3
22 кг
x
12
 
=
Итого
792 кг
 
36
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Время: 17 мин
Повторения: 336 раз
Тоннаж: 4668 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы