В четверг был ещё один день тренажёров, и получается, что у меня на
этой неделе были / будут занятия - пн, чт, вс. Соответственно, на
следующей первое занятие сдвинется на вторник, т.к. два дня подряд
я не в силах заниматься. Первый раз заметила, что ужас
гиперэкстензии наступает только на заключительных этапах второго
подхода, а не на середине первого. В воскресенье сделаю побольше
амплитуду, что ли. Также заметила, что не хватает упражнений на
осанку (голова всё ещё уходит вперёд), разворот плеч, скручивание
позвоночника и его вытяжение. К концу марта собираюсь взять ещё
одно занятие с моим терпеливым тренером. Ноги после тренировки
ходят, как у Буратино. По ступенькам спускаться вообще
прикольно.
Начала читать книжку Владимира Тарасова. Весьма. Прямо советую. У
него пять книг есть в сборнике. Возможно, где-то есть и в скачанном
виде, но в бумажном, понятно, читать приятнее. Выкладываю тут
форзацы этой книжки, чтобы было понятно, про что и как она
написана.
Фасоль получилась шикарная. Итак, замачивала 10 часов, потом
несколько раз промыла, чтобы вода была прозрачной, и поставила
тушиться в мультю на 3 часа. Посолила и добавила маленькую баночку
томатной пасты (там примерно столовая ложка с горкой её
получается). И, кажется, кавказских трав сыпанула туда. Всё! Ну,
понятно, вода была, чтобы фасоль потушилась. Всё на глаз. Вышла она
именно такая, как в жестебанке - мне этот вкус и нравится. Так что
очень даже имеет право на жизнь такой рецепт. Сделала сразу много,
расфасовала по лоточкам, теперь на всю неделю у меня есть белковая
добавка.
На сегодняшний день основу моего рациона составляет тофу,
баклажанная икра, кабачковая икра и томаты в собственном соку
:) Ну, и вот фасоль теперь. Салат с редькой и морковкой это
the best, конечно. Без него никуда. Туда можно нарезать огурцов,
стеблевого сельдерея. Смело заправляю майонезом, потому что он тут
единственный, кто добавляет калорийности :)
Цель - перешагнуть через рубеж 93 кг к понедельнику (по
понедельникам с девочками взвешиваемся). Сейчас 93,4, так что
вполне реально, главное, не сорваться на выходных, и этого уже
будет достаточно.
Девочек поздравляю с нашим профессиональным праздником! Родиться
девочкой это надо умудриться :) Сил и уверенности в себе!