Дневник Зожника
Полина
13.05.2023 18:45

Дневник питания за 13.05.2023

Нашла у себя в закромах большую упаковку из 100 листов прессованных водорослей Нори. На ужин сделала закуску из них с печенью трески и квашеной капустой, завернула в рулет. Очень вкусно!
Вечером была баня, целых 4 часа парилась в тишине, делала массаж щёткой. А потом в тишине с успокоительном чаем смотрела из окна на закат, надеюсь поможет в нормализации сна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с мукой из зелёной гречки
230
354.2 32.2 11.5 29.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Печенье из творога с мукой из зелёной гречки
50
188.3 11.2 7.2 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из творога с мукой из зелёной гречки
53
199.6 11.8 7.6 20.6
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Печень трески. Консервы
23
141 1 15.1 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение]
5
27 0.6 1.9 1.6
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Вода
3000
0 0 0 0
Куриные лапки, вареные
200
430 38.8 29.2 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 15.05.2023 10:11
 1 
Хм... у меня тоже такие водоросли в закромах лежат. Не думала даже, что их можно пустить на что то кроме суши. Интересная идея)

Полина 15.05.2023 11:52
 1 
Наталья, можно заворачивать любые свежие овощи, курицу, делать пп шаурму 🤣😂

Елена Соловей 15.05.2023 12:33
 1 
Наталья, делала с творогом огурцом и филе грудки отварное, можно также с рыбкой и авокадо