1. Пытаться почти ничего не есть
Почему это не работает: скорее всего, через неделю или две ты
выбьешься из сил, начнёшь изнывать от голода, может начать болеть
голова, преследовать сильная усталость. И ты все забросить и
начнёшь объедаться снова...
2. Есть сразу намного меньше привычного.
Например, с 2200 калорий перейти на 1200.
Проблема похожа на проблему 1. Из-за резкого перехода тебе будет
очень сложно долго продержаться, потому что ты будешь чувствовать
голод и усталость.
3. Следовать советам диетологов и тренеров, которые не интересуются
твоим образом жизни и предпочтениями и выдают стандартные
рекомендации.
Почему это не работает: сложно долго придерживаться правил, которые
тебе не подходят.
Теперь я сама ищу свой путь и надеюсь на успешный результат.
По поводу 1 и 2 пункта, там не только психология, там подключаются эволюционные схемы организма. Гормоны. Тормозится выработка некоторых, поэтому на резком дефиците калорий мы более вялые, менее подвижные, тратим инстинктивно меньше. Поэтому такой дефицит не слишком эффективен уже через 2 недели.
По пункту 3 - цель подавляющего большинства тренеров и диетологов, дать быстрый результат. Что дальше будет - им не особо интересно.
А собственно после сильного дефицита.. После возвращения в свою даже старую норму, будет вызывать сильную прибавку веса.
Удач на этом пути.