1. Сначала ем салат или суп и только потом основное блюдо. Салаты и
супы обычно содержат меньше калорий, но дают сытость.
2. Ем сладкое только после того как уже наелась овощами и белком.
Обычно сладкого не хочется, если сыт
3. Вместо полдника или перед сном выпиваю сладковатый чай вместо
еды, чтобы притупить чувство голода.
Мне, кстати, вполне подходит хлеб вместо сладкого, в том числе если место под десерт ещё есть. А если свежий интересный хлебушек, так вообще зачем мне всякие конфеты) Очень люблю. К чаю, если нет желания сильно заправляться, но и пустой пить скучно, я использую следующие лайфхаки: леденцы (бывают ещё и без сахара со сниженной ккал, иногда маленькие сушки или простые пшеничные печеньки/крекеры- аналогично, существуют более зожные варианты, ириски. Иногда это 20кк, то есть то, что в общем-то погоды не изменит, если правда есть одну-две, а не пакет. Например, у меня леденец 288ккал /100 гр, тянет грамма на 3, и хватит до конца чашки)
Сладкий вкус довольно яркий, его совсем немного надо. Зато другие, более сложные вкусы проявляются ярче, если не засахаривать, засаливать и не заливать все жиром.