Овсяная запеканка с бананом

Калорийность - 170.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 13 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Банан (Запекание)	35 г
Голубика (Мытьё, нарезка)	5 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100 г
Кедровый орех, сушеный	7 г

Общая масса ингредиентов: 227 г

Масса готового блюда: 177 г

Количество порций: 1

Описание

Овсяная запеканка с бананом в микроволновке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В подходящую для микроволновки посуду положить банан и размять вилкой до пюре. Добавить яйцо, взбить вилкой

Шаг 2.

Положить 1,5 столовые ложки овсяных хлопьев и 3/4 части йогурта. Тщательно перемешать и отправить в микроволновку на 3минуты.

Шаг 3.

Вытащить, смазать остатками йогурта. Украсить кедровыми орешками и голубикой.

Вместо йогурта можно использовать сметану, а для украшения любые ягоды.
Если вместо банана брать грушу, то получается более жидкая.

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок