Всё очень приблизительно, потому что была на дне рождения.
Помидоры, огурцы и хлеб посчитала один раз, чтобы дополнительно не
писать. Ела сэндвич, брускетты и просто хлеб.
Снова сварила нутовый суп+красная чечевица+горох. Тот самый который
сразу не выложила рецепт 🙈только теперь без колбасок, ну тоже
вкусно
Завтрак
Манная каша вязкая, по 1-276
110 г · б 2.4 · ж 3.2 · у 18
110
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
160 г · б 12.2 · ж 1.3 · у 78.7
376
ккал
Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит" [Коммунарка]
20 г · б 1.1 · ж 7.4 · у 10.4
114
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Мандарин
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
3.8
ккал
Итого 650 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 117
Утренний перекус
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
30 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 5.9
49.2
ккал
Итого 49 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 5
Обед
Десерт Дамские Пальчики [Смак]
100 г · б 8 · ж 17 · у 32
300
ккал
Картофель
20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.3
15.4
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Чесночный Соус [Mr. Ricco]
10 г · б 0 · ж 2.8 · у 0.8
28.5
ккал
Крабовый Салат [Натур Буфет]
15 г · б 0.8 · ж 2 · у 1.8
27
ккал
Пекинская капуста
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Итого 383 ккал · Б 10 · Ж 22 · У 40
Ужин
Помидор (томат), парниковый
70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7
9.8
ккал
Базилик, свежий
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.5
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Вечерний перекус
Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт]