Дневник Зожника
Софья Луфт
16.09.2023 19:29

Дневник питания и тренировок за 16.09.2023

Утро началось с хорошей новости 😄впервые 66. 1 кг и 76см талия. Надеюсь не брошу всё🙈с середины июня до середины июля пользовалась другим приложением и не было весов. С 24 июля начала взвешиваться. Было 68.4 кг даже раз и 82 см талия. Ещё до моей цели немного, ну возможно к новому году уже поставлю новую цель 😍
До обеда сделала зарядку, а на ужин была пицца🙈месяца два не ела точно, а то и больше. Сразу объелась 🤪

Любопытный факт: вчера в калориях минимум 1658 было. Сегодня минимум 1783. Почему так? 🤔это из-за того что зарядку делала?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
40
61.6 4.2 4.7 0.3
Сосиски, молочные
70
182.7 7.7 16.7 0.3
Алтайский Безалкогольный Бальзам [Altay Seligor]
5
12.5 0 0 3.1
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
79.2 1.5 1.8 14.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Базилик, сушеный
3
7 0.7 0.1 0.3
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Вода
250
0 0 0 0
Какао смесь, с аспартамом, порошок, приготовленный на воде
20
5.8 0.2 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца]
180
543.6 22.9 23.6 56.3
Пицца Мясная [Пицца Синица]
120
260.4 10.8 10.8 27.6
Булочка с Брусникой [Три Кота]
60
162 2.8 2.5 31.9
Вода
250
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Огурец соленый
5
0.7 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня случилась зарядка 🥳ура! 😆даже немного уже приятно позаниматься. Первые 5мин без браслета была. И потом ещё 15 минут с браслетом. Уже жду когда зарядку буду каждый день делать, ЛФК например.
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
5
4
6
15
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
30
30
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Повторения
30
10
40
Вес снаряда
Планка
1
2
Итог
Время
0.167
0.333
0
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Повторения
12
15
15
42
Вес снаряда
быстрые танцы
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
30
10
40
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
16
16
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Повторения: 339 раз
Время: 15.5 мин
Lara 17.09.2023 01:12
 2 
Не потому что сделали, а потому что добавили. Я так иногда добавляю, если все совсем красное, а хочется, чтоб похвалили, в смысле хочется увидеть зелёные полоски 😁😁😁вот вчера добавила, сразу -400 ккал, ну я полтора часа занималась, приятно стало 😁

Софья Луфт 17.09.2023 04:25
 1 
Lara, у меня в настройках включено добавлять 😅🙈заметила когда на другие дни посмотрела

Lara 17.09.2023 10:46
 1 
Софья Луфт, а он у вас как-то с браслетом синхронизирован? Потому что пока я в дневник активность не внесу, она и не появляется 😁

Софья Луфт 17.09.2023 19:12
 1 
Lara, не синхронизирован. Не уверена, что это возможно. В настройках дневника добавлять калории от тренировок в общие

Lara 18.09.2023 02:10
 1 
Софья Луфт, я просто тренировки в дневник не добавляю, только еду