Калорий много, зато рейтинг продуктов 55, это я опять соте и
запеканку из своих рецептов ела 😅
Надеюсь что жор скоро закончится, а то уже как-то печально без
привычного дефицита. Сегодня была зарядка 🎉👌взбодрилась,пульс
хорошо подняла, аж 6 pai дали, это за 14минут активности.
Как вбить фиточай не знаю. Оставила просто воду.
Завтрак
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Овсяная запеканка с бананом
70 г
119.4 ккал, б 6.4 г, ж 6.2 г, у 9.1 г
Банан
30 г
28.8 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 6.3 г
Слива (садовая)
52 г
25.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 5 г
Конфеты Ассорти [Славянка]
20 г
111.2 ккал, б 1.1 г, ж 7.1 г, у 10.5 г
Сгущёнка Варёная [Молочная Страна]
10 г
32 ккал, б 0.5 г, ж 0.9 г, у 5.6 г
Итого 316
ккал, Б
8
г, Ж
14
г, У
36
г
Утренний перекус
Огурец соленый
100 г
13 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 1.7 г
Итого 13
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
1
г
Обед
Соте из баклажанов
110 г
139.8 ккал, б 1.9 г, ж 11.3 г, у 8 г
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
60 г
250.2 ккал, б 4.5 г, ж 5.9 г, у 44.6 г
Булочка калорийная
100 г
337 ккал, б 7.6 г, ж 10 г, у 53.8 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яблоко
80 г
37.6 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 7.8 г
Итого 764
ккал, Б
14
г, Ж
27
г, У
114
г
Ужин
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Пельмени отварные, по 2-170
50 г
109.5 ккал, б 5 г, ж 7 г, у 6.8 г
Виноград
50 г
36 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 7.7 г
Детское Печенье Мультизлаковое [Фрутоняня]
10 г
41.9 ккал, б 0.8 г, ж 1.2 г, у 7 г
Нектарин
55 г
24.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 4.9 г
Помидор (томат), парниковый
100 г
14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г
Огурец парниковый
150 г
16.5 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 2.9 г
Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская]
12 г
54 ккал, б 0.5 г, ж 1.9 г, у 8.4 г
Кетчуп
5 г
5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 1.4 г
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г
40.2 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 8 г
Шоколадное Яйцо [Kinder]
20 г
110.4 ккал, б 1.6 г, ж 6.8 г, у 10.5 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60 г
218.4 ккал, б 13.9 г, ж 17.7 г, у 0 г
Итого 670
ккал, Б
25
г, Ж
35
г, У
61
г
Итого за день 1764
ккал, Б
49
г, Ж
77
г, У
213
г