Дневник Зожника

Дневник тренировок за 20.10.2023

Сегодня получилось позаниматься аж 40 минут 😳свою зарядку сделала минут 20,начала делать растяжку. Не, что-то мало. Включила интенсивную тренировку и выдержала только 10минут😄

https://youtu.be/RD5g84rvTPo?si=vxrCmmSAyieg3P5q

Снова pai дали много
Наклоны в сторону с гантелей стоя
10  раз
Махи ногой лёжа на боку 5 ккал
15, 15  раз
Гиперэкстензия на полу 6 ккал
12, 12, 10, 10  раз
Шаги 54 ккал
2000
Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 2 ккал
20  раз
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 4 ккал
20  раз
Расход калорий 260 ккал
260  ккал
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Повторения: 124 раз
Количество шагов: 2000
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок