Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт 20.10.2023 08:38

Дневник тренировок за 20.10.2023

Сегодня получилось позаниматься аж 40 минут 😳свою зарядку сделала минут 20,начала делать растяжку. Не, что-то мало. Включила интенсивную тренировку и выдержала только 10минут😄

https://youtu.be/RD5g84rvTPo?si=vxrCmmSAyieg3P5q

Снова pai дали много

фото 1

Наклоны в сторону с гантелей стоя

10 раз

Махи ногой лёжа на боку 5 ккал

15, 15 раз

Гиперэкстензия на полу 6 ккал

12, 12, 10, 10 раз

Шаги 54 ккал

2000

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 2 ккал

20 раз

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 4 ккал

20 раз

Расход калорий 260 ккал

260 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Повторения: 124 раз

Количество шагов: 2000

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты