Сегодня получилось 25минут зарядки-танцев. Ну почти все мышцы
немного нагрузила, кроме груди! Не люблю я отжимания 😝сегодня весь
день дома, так как дождь и на улицу совсем не хочется! Поэтому жор.
Решила разбавить зарядкой 😄
Махи ногой в сторону стоя на коленях2ккал
8, 8 раз
Махи ногой лёжа на боку3ккал
8, 8 раз
Приседания плие с гантелей12ккал
30 раз
Подъём на носки стоя3ккал
20 раз
Наклоны в сторону с гантелей стоя1ккал
16 раз
Попеременные боковые скручивания3ккал
20 раз
Вращение корпуса стоя1ккал
20 раз
Косые скручивания2ккал
10 раз
Скручивания лёжа на полу2ккал
10 раз
Гиперэкстензия на полу4ккал
10, 10, 10 раз
быстрые танцы123ккал
20 мин
упражнения на растяжку17ккал
5 мин
Отведение ноги назад в тренажёре
8, 8 раз
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")4ккал
30 раз
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)2ккал