Дневник тренировок за 21.10.2023

Сегодня получилось 25минут зарядки-танцев. Ну почти все мышцы немного нагрузила, кроме груди! Не люблю я отжимания 😝сегодня весь день дома, так как дождь и на улицу совсем не хочется! Поэтому жор. Решила разбавить зарядкой 😄

Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал

8, 8 раз

Махи ногой лёжа на боку 3 ккал

8, 8 раз

Приседания плие с гантелей 12 ккал

30 раз

Подъём на носки стоя 3 ккал

20 раз

Наклоны в сторону с гантелей стоя 1 ккал

16 раз

Попеременные боковые скручивания 3 ккал

20 раз

Вращение корпуса стоя 1 ккал

20 раз

Косые скручивания 2 ккал

10 раз

Скручивания лёжа на полу 2 ккал

10 раз

Гиперэкстензия на полу 4 ккал

10, 10, 10 раз

быстрые танцы 123 ккал

20 мин

упражнения на растяжку 17 ккал

5 мин

Отведение ноги назад в тренажёре

8, 8 раз

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 4 ккал

30 раз

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 2 ккал

8, 8 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Повторения: 250 раз

Время: 25 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок