Дневник тренировок за 24.10.2023

Пятый день зарядки 🥳😅интересно,насколько меня хватит? 🤣

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	30	30

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	10	12	22
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Планка

	1	2	Итог
Время	0.333	0.25	0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	5	10	12	27
Вес снаряда

быстрые танцы

	1	Итог
Время	25	25

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Повторения: 257 раз

Время: 30.583 мин

Наталья 25.10.2023 13:22

Главное, чтобы на 21 день хватило))) дальше, как говорят, формируется привычка, значит будет легче)

Софья Луфт 26.10.2023 06:05

Наталья, 🙈долго ещё) ну вот с ведением дневника питания я 3,5 мес продержалась. Последний месяц записывала только раза три🙈
А ещё бывает такое, что делаешь что-то три дня, потом бросаешь и в следующий раз уже неделю😄

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок