Дневник тренировок за 07.11.2023

Ягодичный мостик с ребёнком, просто вау👍😄кажется спина стала прямее, осанка лучше от "ласточки"

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	6	6
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	12	12	240

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	130	130

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Повторения: 138 раз

Тоннаж: 240 кг

Наталья 09.11.2023 13:34

меня пока дочка была маленькая, то такая доп.нагрузка у меня тоже была. Сейчас она уже постарше, присоединяется ко мне, но уже что-то делать пытается) на меня в виде отягощения уже не запрыгивает)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок