Дневник Зожника

Дневник тренировок за 10.11.2023

Тренировка под детский сборник песен. Пела и делала. (Сообщение удалилось. Поэтому коротко, что вспомнилось) . А ещё фотки не прикрепляются 👿
Глубокие приседания с собственным весом 8 ккал
10  раз
Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал
8, 8  раз
Приседания плие с гантелей 10 ккал
10, 15  раз
Отжимания от пола на коленях 2 ккал
6, 5  раз
Наклоны в сторону с гантелей стоя 1 ккал
20  раз
Попеременные боковые скручивания 3 ккал
10, 10  раз
Косые скручивания 5 ккал
16, 10  раз
Гиперэкстензия на полу 3 ккал
12, 10  раз
Махи ногой стоя на коленях 2 ккал
10, 10  раз
Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал
20, 20  раз
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 2 ккал
8, 8  раз
Расход калорий 230 ккал
230  ккал
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Повторения: 226 раз
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 4
Lara
14.11.2023 01:09
Какие у вас щедрые энергозатраты 😁😁
 1 
Ответить
Софья Луфт
14.11.2023 19:04
Lara, ну браслет так пишет 40мин тренировки 230 ккал 🤷‍♀️
 1 
Ответить
Lara
15.11.2023 01:43
Софья Луфт, А, это у вас 40 минут тренировки и плюс ещё упражнения, которые вы перечислили! Тогда понятно 😁😁а то как-то на первый взгляд кажется 5+3+8+10=230😁
Ответить
Софья Луфт
16.11.2023 05:02
Lara, я пишу по браслету, а упражнения для того чтобы посмотреть какие мышцы работали и прогресс. Может быть это неправильно 🤷‍♀️раньше из цифры на браслете вычитала упражнения чтобы забить расход калорий и была в итоге цифра на браслете 😅
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок