Дневник Зожника
Таня А.
02.12.2023 16:06

Дневник питания за 02.12.2023

Купила в лавке луковый хлеб, подсушила на сковороде, позволила себе кусочек сегодня))
А еще и пиццу 🙈😆

Хлебный день 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный «Из Лавки» луковый
38
97.3 2.7 1.3 18.7
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
10
28.2 0.6 2.7 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
23
34.9 2.9 2.5 0.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
30.4 1.9 2.5 0.3
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Колбаса вареная, докторская
7
18 0.9 1.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
10
4.5 0.3 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный Creamy (Крими)
12
66 1 5 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный «Из Лавки» луковый
15
38.4 1.1 0.5 7.4
Паштет из печени цыпленка-бройлера (Азбука Вкуса)
12
41 1.6 3.7 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
10
4.5 0.3 0.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
157
165.2 34.5 2.8 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.2 0.1 0 0.4
Капуста Листовая Кейл [iFarm]
5
0.8 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Банан (Мытьё, нарезка)
24
23 0.4 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Пепперони [Zotman]
42
81.5 3.8 3.4 8.8
Zero [Dr. Pepper]
330
3.3 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
High Protein Chocolate pudding (Ehrmann)
200
160 20 3 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”
1
196 18 7.5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.