Дневник питания и тренировок за 08.12.2023

День 3
Всем привет!
Сегодня случились роллы, поэтому перебор. Надо придумать и как-то регулировать и это. Но в целом неплохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя пицца от 07.12.23	50	152	5.8	9.4	11.8
Салат с сухарями от 08.12.23	96	137.5	10.4	4.7	13.3
Соус с солёным огурцом	10	22.7	0.1	2	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	758	476	23	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	52	166.9	0.1	0	41.3
Итого	52	166	0	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	60	330	1.8	20.4	34.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	610	352	3	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR]	400	1004	42	22.8	150.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	1004	42	22	150
Итого за день	2320	2000	68	69	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не было ни тренировки, ни большого количества шагов. Считаем, что сегодня дел отдыха.

Шаги

	1	Итог
Расход калорий	367	367
Количество шагов	10129	10129
Дистанция	6.97	6

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Количество шагов: 10129

Дистанция: 6.97 м

Жужа 11.12.2023 09:20

О, вам добавить к ужину вина сухого и будет мой рацион до белковой диеты)) Все любимое и пицца и роллы))) Сейчас, я чтобы снизить калорийность, и если хочу зачитмилить на ужин с роллами, ем в обед грудку/индейку или тунец с зеленым салатом - на 300кКл примерно.
Пропускаю завтрак, и на 800- 900 кКл лопаю роллы) Я не агитирую, и ни в коем случае не критикую, а просто делюсь личным опытом с похожими вкусовыми пристрастиями))

✨Krecek✨ 12.12.2023 15:08

Жужа, спасибо за совет! Он отличный, надо со спокойной душой есть. Выздоровлю и возьмусь дальше за подсчеты

Жужа 13.12.2023 08:24

✨Krecek✨, Давайте, если что я рядом)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок