Галина
03.02.2024 20:35
Дневник питания за 03.02.2024
Ну вот прошел первый день,моего питания)пока я,конечно,примеряясь к
меню,но,надеюсь,все получится 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 364 | 429 | 5 | 11 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
270
|
299.7 | 63.4 | 3.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная |
30
|
23.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 734 | 730 | 70 | 16 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
264
|
293 | 62 | 3.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
207
|
269.1 | 5.6 | 0.6 | 57.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
61
|
139.1 | 5.2 | 0.9 | 27.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 796 | 981 | 75 | 11 | 136 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
264
|
293 | 62 | 3.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
207
|
269.1 | 5.6 | 0.6 | 57.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
61
|
139.1 | 5.2 | 0.9 | 27.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 796 | 981 | 75 | 11 | 136 |
| Итого за день | 2690 | 3121 | 227 | 51 | 417 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
03.02.2024 23:14
Приветствую. У меня тоже сегодня первый день, когда вернулась к
взвешиванию и подсчету калорий. 👍
Карина
03.02.2024 23:16
У меня тоже большая проблема с количеством выпитой воды, не могу
себя заставить выпить хотя бы нижнюю норму.
У Вас тоже так, или Вы забыли написать?
У Вас тоже так, или Вы забыли написать?
Карина,
мне по мед показаниям нужно было пить минеральную негазированную
воду как можно больше, больше 2 литров в сутки, причём либо
боржоми, либо наша крымская подходили по составу. А они обе
газированные (какой идиот придумал лечебную воду газировать? ). И
мне приходилось заранее покупать, открывать, ставить туда
деревянный шампур (так газики лучше выходили) и пить, пить, пить...
Литра 4 осиливала и чувствовала себя аквариумом))