Дневник Зожника
Галина
03.02.2024 20:35

Дневник питания за 03.02.2024

Ну вот прошел первый день,моего питания)пока я,конечно,примеряясь к меню,но,надеюсь,все получится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
3
95.8 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Минтай, приготовленный на жару
270
299.7 63.4 3.2 0
Капуста тушеная по 1-220
170
127.5 3.4 5.6 15.6
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная
30
23.1 1.4 0.2 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
95.8 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
264
293 62 3.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
207
269.1 5.6 0.6 57.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
61
139.1 5.2 0.9 27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
95.8 0 0 24
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
264
293 62 3.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
207
269.1 5.6 0.6 57.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
61
139.1 5.2 0.9 27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
95.8 0 0 24
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина 03.02.2024 23:14
Приветствую. У меня тоже сегодня первый день, когда вернулась к взвешиванию и подсчету калорий. 👍

Карина 03.02.2024 23:16
У меня тоже большая проблема с количеством выпитой воды, не могу себя заставить выпить хотя бы нижнюю норму.
У Вас тоже так, или Вы забыли написать?

Галина 09.02.2024 21:03
Карина, не люблю я воду,пить ее мучение прям

Карина 09.02.2024 23:17
Галина, я была на кето диете. И там нужно пить воду с яблочным уксусом. Вот уж там вода... А запах... А вкус - мучение! Так что пью теперь обычную воду и радуюсь)))

Юлишна 10.02.2024 00:32
 1 
Карина, мне по мед показаниям нужно было пить минеральную негазированную воду как можно больше, больше 2 литров в сутки, причём либо боржоми, либо наша крымская подходили по составу. А они обе газированные (какой идиот придумал лечебную воду газировать? ). И мне приходилось заранее покупать, открывать, ставить туда деревянный шампур (так газики лучше выходили) и пить, пить, пить... Литра 4 осиливала и чувствовала себя аквариумом))

Галина 10.02.2024 00:42
Юлишна, ужас какой

Галина 10.02.2024 00:43
Карина, вы меня пугаете,вода с уксусом....

Карина 10.02.2024 00:57
Галина, там немного уксуса. Но, поверьте, запах портянок и странный вкус... Он водичке давал