Дневник Зожника

Дневник питания за 05.02.2024

Весь день усталость, вялость. Даже поспала днем с детьми. Сейчас нет сил ни на что особо, сидим смотрим мультики)) Вообще, это практически постоянное мое состояние - усталость. Не удивительно, что у меня не получается достигать целей. Сама себе говорю, что это из-за лишнего веса. Но допускаю, что могут быть и другие проблемы. Физические или какие-то иные. "Какие-то иные" попробую отслеживать: когда у меня бодрое состояние, а когда вялое.

После обеда хотелось чего-нибудь эдакого. Типа соленьких орешков и тд. Печь блины и печенье для семьи было чуть трудновато, от печенья так и не смогла совсем отказаться.

Начала заполнять ежедневник "6 минут". Испытала растерянность и фрустрацию на разделе "ценности, глобальные цели, видение своего будущего".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
56
54.2 11.8 0.7 0.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
14
2 0.1 0 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Мандарин
36
13.7 0.3 0.1 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша Вишня, Кешью и Кокос [Быстров]
1
147 3.8 3.2 24
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
108
104.6 22.7 1.4 0.4
Плов с Курицей [ВкусВилл]
176
352 24.6 4.4 52.8
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
100
58 0.3 0.1 13.9
Кукурузные Палочки [Кузя]
20
102 0.8 4.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Варенье из чёрной смородины
7
19.9 0 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочное Печенье [Campbells]
69
355.4 4 19 42.6
Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]
36
93.6 2.6 8.8 1
Хлебцы с Прованскими Травами [Круазетт]
18
60.3 2.3 0.5 11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жужа 06.02.2024 09:04
 2 
Оооо у меня есть этот ежедневник, и в нем аж три записи :D за год. Не могу себя заставить себя его заполнять) Расскажите потом - поможет ли он вам хоть чем то) Вдруг и я вдохновлюсь)

Жужа, расскажу, если тоже не брошу))

Жужа 06.02.2024 17:53
 1 
Жертва гравитации, Ахаха)) Желаю удачи))