Калорийность - 219.4 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 26.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание)
51 г
Подсолнечное масло
5 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
138 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)
57 г
Общая масса ингредиентов: 251 г
Масса готового блюда: 170 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Невероятно вкусные панкейки, которые легко впишутся в ваш
ежедневный рацион.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбейте 1 яйцо. Добавьте к нему около 150мл кефира.
Шаг 2.
Для пышности можно добавить разрыхлитель. Всыпьте около 2 ст. л.
муки. Я смотрю по консистенции. Всыпаю муку до состоянии теста
"нежирная сметана".
Шаг 3.
По вкусу добавьте сахарозаменитель или же сахар. У меня сахзам fit
parad №7, всыпала одну мерную ложку без горки.
Шаг 4.
Разогрейте сковороду (у меня а/п), по необходимости добавьте каплю
масла, и жарим на среднем огне пока не пожарим :)
Шаг 5.
Приятного аппетита!) На фото я добавила черешневый соус ZERO и
сметану 15%.
На двойную порцию я брала 2 яйца, кружку (350мл) кефира, и муки
около 4 ст. л., нужно смотреть по консистенции.
Только написав рецепт, подумала, можно ведь и не сладкие блинчики
сделать. Добавить к ним авокадо, красную рыбку и творожный сыр
после приготовления :)