Дневник Зожника
Nadya
18.02.2025 13:15
Дневник питания за 17.02.2025
+ бады и силовая га 30 минут вечером
Пробую подсхуднуть к забегу в мае
Завтрак
Хлеб Тостовый
36 г
· б 3.3 · ж 3 · у 19.4
118.1
ккал
Ветчина для Тостов
16 г
· б 1.6 · ж 2.7 · у 0
30.9
ккал
Сыр Творожный
16 г
· б 1.4 · ж 4.3 · у 0.4
46.4
ккал
Руккола
16 г
· б 0.2 · ж 0 · у 0.3
2.6
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
63 г
· б 9.2 · ж 7.9 · у 0.5
110
ккал
Эспрессо Американо
150 г
· б 0.3 · ж 0.6 · у 5
28.5
ккал
Вафли на протеиновом пудинге
80 г
· б 7.1 · ж 7.3 · у 17.5
165.8
ккал
Итого
502
ккал
· Б 23 · Ж 25 · У 43
Утренний перекус
Капучино
250 г
· б 5.4 · ж 5.9 · у 8.7
110
ккал
Пряник шоколадные с кусочками апельсина
30 г
· б 1.5 · ж 2.7 · у 21
114
ккал
Итого
224
ккал
· Б 6 · Ж 8 · У 29
Обед
Соба Гречневая Лапша
145 г
· б 17.8 · ж 2 · у 85.8
491.6
ккал
Моцарелла
50 г
· б 10 · ж 9 · у 0
121.5
ккал
Помидоры Черри
50 г
· б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8
11.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89 г
· б 19.5 · ж 1.6 · у 0.4
93.6
ккал
Итого
718
ккал
· Б 48 · Ж 12 · У 88
Дневной перекус
Exponenta Экспонента HIGH - PRO
1 порция
· б 30 · ж 2.6 · у 6.1
150
ккал
Итого
150
ккал
· Б 30 · Ж 2 · У 6
Ужин
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
150 г
· б 26.3 · ж 21.3 · у 17.6
345
ккал
Итого
345
ккал
· Б 26 · Ж 21 · У 17
Итого за день
1939
ккал
· Б 134 · Ж 71 · У 184
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
2
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок